Stronger with Irena app for iPhone and iPad

Κάνε την γυμναστική τρόπο ζωής! Γυμνάσου γρήγορα και αποτελεσματικά οπουδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας χρησιμοποιώντας μόνο το χαλάκι σου.
Τι είναι όμως η μέθοδος Pilates, σε ποιες βασικές αρχές στηρίζεται, ποια είναι τα οφέλη της και σε τι διαφέρει από άλλα είδη προπόνησης;
Εάν χρειαζόταν να περιγράψουμε με μια λέξη την μέθοδο Pilates αυτή θα ήταν η λέξη «ΜΑΓΕΙΑ». Είναι μαγικός ο τρόπος με τον οποίο μεταμορφώνεται το σώμα μέσα από την εφαρμογή της μεθόδου. Το Pilates είναι γεμάτο αντιθέσεις, είναι περιέργως σκληρό και παράλληλα αιθέριο, ταυτόχρονα απλό και πολύπλοκο.
Το Pilates, είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που κρατά σώμα και πνεύμα σε άριστη κατάσταση, βασιζόμενο σε ένα σύστημα ασκήσεων διατάσεων και ενδυνάμωσης, το οποίο εμπνεύστηκε και σχεδιάστηκε από τον Joseph Hubertus Pilates (1880-1967).
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΛΟΙΠΟΝ ΤΟ PILATES;
Ο Joe Pilates, πίστευε ότι η σωματική και ψυχική υγεία είναι αλληλένδετες, γι’ αυτό και η μέθοδος Pilates, είναι μια σωματική και ψυχική προπόνηση. Η μέθοδος αυτή επικεντρώνεται στην συμμετρική στάση του σώματος, τον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Επικεντρώνεται επίσης στην ευλυγισία των μυών, στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης όλων των αρθρώσεων.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΜΕΘΟΔΟΥ PILATES;
1. Γυμνάζει όλο το σώμα
Σε αντίθεση με ορισμένες μορφές άσκησης, το Pilates γυμνάζει όλο το σώμα χωρίς να παραμελεί κανένα μυ. Η φιλοσοφία της μεθόδου ναι μεν επικεντρώνεται στην κορμό, αλλά δεν παύει να γυμνάζει το σώμα ως ολοκληρωμένο σύνολο.

2. Προσαρμόζεται σε όλα τα επίπεδα
Το Pilates είναι για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και επιπέδου. Προσαρμόζετε είτε σε αρχάριους που θέλουν να εντάξουν την γυμναστική στην ζωή τους, είτε σε αθλητές πρωταθλητισμού που αναζητούν το κάτι παραπάνω, είτε ακόμη και σε άτομα τρίτης ηλικίας που θέλουν απλά να ασκούνται για να κάνουν πιο εύκολη την καθημερινότητα τους.
Είναι επίσης, αποδεδειγμένα η καταλληλότερη μέθοδος αποκατάστασης τραυματισμών, αφού γυμνάζει όλο το σώμα χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις, όπως συμβαίνει και στην κολύμβηση.

3. Βελτιώνει την ευλυγισία των μυών και την κινητικότητα των αρθρώσεων
Με την μέθοδο Pilates, επιτυγχάνεται η αύξηση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων και η αύξηση της ευλυγισίας. Το Pilates κτίζει ένα σώμα, όπου θα μπορεί να λυγίζει και να τεντώνει χωρίς πόνο και περιορισμούς στην κίνηση, έτσι ώστε να μπορεί να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις τις καθημερινότητα.

4. Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και μειώνει το άγχος και το stress
Μπορεί να φαίνεται παράδοξο, αλλά όσο περισσότερο ασκείτε την μέθοδο, τόσο περισσότερη ενέργεια έχετε στο τέλος της. Κάθε προπόνηση αυξάνει τις αναπνοές και την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα να οξυγονώνεται καλύτερα ο εγκέφαλος και να μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα στις υποχρεώσεις και στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Συμβάλλει στην βελτίωση της συγκέντρωσης και της ψυχικής ηρεμίας, στην μείωση του άγχους και του stress, αλλά και στην τόνωση του οργανισμού προσφέροντας περισσότερη ενέργεια.

5. Βοηθά στην σωστή στάση σώματος
Με την τακτική άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή, η διαφορά θα είναι εμφανής τόσο στο σώμα σας, όσο και στην ψυχολογία σας. Το Pilates είναι γνωστό για την δημιουργία ισχυρών και ευλύγιστων μυών, οι οποίοι είναι καλοσχηματισμένοι χωρίς περιττό όγκο. Το Pilates συμβάλλει στην τόνωση των μυών, φέρνει ισορροπία και αποσκοπεί στην σωστή στάση του σώματος.
Αν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους, τότε το Pilates σε συνδυασμό με αερόβια γυμναστική είναι το καλύτερο εργαλείο.

Δεν υπάρχει καμία δικαιολογία! Η γυμναστική μόνο θετικά μπορεί να φέρει! Πέτυχε τους προσωπικούς σου στόχους και πάρε στα χέρια σου την υγεία σου και την φυσική σου κατάσταση.
Κάθε μέρα είναι η τέλεια μέρα για να γυμναστείς!
Πάρε το χαλάκι σου και έλα να γυμναστούμε μαζί! Είμαι μαζί σου σε όλη την διαδρομή!
3.. 2.. 1.. Πάμεεε!